糖質制限の効果

糖質制限を初めて
1ヶ月が過ぎ
効果は少しずつ出ています


新さんの体重6kg減
私は3,5kg減
久しぶりに会った優ちゃんに
「痩せた、顔が小さくなってる」って
言ってくれた
嬉しい~(*^▽^*)


最近の食事です


湯葉餃子、アスパラベーコン、サラダ
チキンとほうれん草のグラタン


豚の生姜焼き、手羽、イカ、ツナサラダ、みそ汁


ローストビーフ、カプレーゼ
刺し身、アジとキューリの辛味


しゃぶしゃぶ、アクアパッツァ、焼き鳥


ステーキ、アサリのワイン蒸し
カツオのたたき、ほうれん草の和え物、みそ汁


豚カツ、刺し身、レバニラ炒め、みそ汁


今までは糖質を1日60g前後に抑えるため
主食(ごはん、パン、麺類)、根菜類、果物
お菓子(ケーキ、和菓子)甘い飲み物を
我慢してきました


これからは
朝食か昼食に主食
タンパク質もしっかり食べ
たまにはお菓子も果物も食べます


夕食は主食を抜いて
できるだけ糖質をなくす食事へ


新さんのお腹がへっこむよう
これからも
少しずつ無理をせず
糖質制限を続けていきます(^-^)

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