ムラゴン ホーム
糖質制限の効果
糖質制限を初めて
１ヶ月が過ぎ
効果は少しずつ出ています
新さんの体重６ｋｇ減
私は３，５ｋｇ減
久しぶりに会った優ちゃんに
「痩せた、顔が小さくなってる」って
言ってくれた
嬉しい～(*^▽^*)
最近の食事です
湯葉餃子、アスパラベーコン、サラダ
チキンとほうれん草のグラタン
豚の生姜焼き、手羽、イカ、ツナサラダ、みそ汁
ローストビーフ、カプレーゼ
刺し身、アジとキューリの辛味
しゃぶしゃぶ、アクアパッツァ、焼き鳥
ステーキ、アサリのワイン蒸し
カツオのたたき、ほうれん草の和え物、みそ汁
豚カツ、刺し身、レバニラ炒め、みそ汁
今までは糖質を１日６０ｇ前後に抑えるため
主食（ごはん、パン、麺類）、根菜類、果物
お菓子（ケーキ、和菓子）甘い飲み物を
我慢してきました
これからは
朝食か昼食に主食
タンパク質もしっかり食べ
たまにはお菓子も果物も食べます
夕食は主食を抜いて
できるだけ糖質をなくす食事へ
新さんのお腹がへっこむよう
これからも
少しずつ無理をせず
糖質制限を続けていきます(^-^)