糖質制限食の3つのコース

先週より
糖質制限を実行
3つのコース
・スーパー糖質制限食
 一日3食主食を抜く
 (糖質30~60g/日)
・スタンダード糖質制限食
 一日2食主食を抜く
 (糖質70~100g/日)
・プチ糖質制限食
 一日1食主食を抜く
 (糖質110~140g/日)


糖質制限のポン酢、ケチャップ
美味しいつゆ

その他に
ゴマドレッシング、糖質制限大豆粉
パン、パスタなどを使って
まずスーパーコースでスタート


朝食
オムレツ、ブロッコリー、サラダとコーヒー

大好きなフルーツは少なめに😢


昼食
薄上げピザ、豚と小松菜炒め、サラダ


夕食
さんま、エビとブロッコリーのニンニク炒め
もやしとキューリとツナのナムル、チキンサラダ、みそ汁



主食のご飯、パン、麺類等を抜き
糖質の少ない
魚、肉(牛、豚、トリ)、卵を
沢山食べる事に


食品別糖質量を計算し
まずは1週間頑張りました💪

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